更年期の体を整える!50代からの“蒸し活”生活はせいろから

蒸し活

更年期の体を整える!50代からの“蒸し活”生活はせいろから

こんにちは、蒸し活ブロガーのきなこです。
50代を迎えてから、体や心にちょっとした変化を感じていませんか?

「最近なんとなく疲れやすい…」
「イライラしやすくなったかも」
「寝つきが悪くて、ぐっすり眠れない」

そんな不調のサイン、もしかしたら**“更年期”の影響**かもしれません。

でも、大丈夫。
大切なのは「無理せず、少しずつ自分の体を整えていく」こと。

今日は、私が取り入れてよかったと感じている**“蒸し活”**の魅力と、
昔ながらのアイテム「せいろ」を使ったやさしい暮らし方をご紹介します。


🌿 更年期は“体のリズム”が変わる時期

更年期とは、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が急激に減少する時期。
ホルモンバランスが乱れることで、自律神経にも影響を与え、さまざまな体調不良が起こります。

  • 疲労感・倦怠感
  • 冷え・のぼせ
  • 気分の落ち込みやイライラ
  • 不眠や寝つきの悪さ

これらを軽くするためには、**「食事・睡眠・適度な運動」**がカギ。
特に毎日の食事を見直すことが、心と体の整え直しにとても効果的です。


🥕 “蒸し活”が体にやさしい理由

ではなぜ、蒸し料理=“蒸し活”が更年期におすすめなのでしょうか?

✅ 1. 体を内側から温める

蒸し料理は、食材にじんわり火を通すので、体が冷えにくく、内臓をやさしく温めてくれます。

✅ 2. 栄養を逃さず摂れる

ビタミンやミネラルが壊れにくく、蒸し汁に栄養が流れ出にくいのもポイント。

✅ 3. 油を使わず低カロリー

代謝が落ちて太りやすくなる更年期には、油を使わずヘルシーに仕上がる蒸し料理が最適です。


🍱 「せいろ」が暮らしにちょうどいい理由

蒸し器と聞くと、難しそうなイメージがあるかもしれませんが、
せいろなら、とてもシンプル。見た目も可愛くて、気分も上がります♪

🔸木の力で、やさしい蒸気

天然素材のせいろは、余分な水分を吸い取りながら、ちょうどよく蒸してくれます。
野菜はシャキッと、肉や魚はふっくらジューシー。

🔸片付けがラク!洗い物も最小限

焦げつきや油汚れがないので、後片付けもあっという間。
蒸し終わったら、そのまま食卓に出せるのも魅力です。


🧺 忙しい日の“蒸し活”ルーティン

朝: 野菜とお肉をカットして冷蔵庫へ
夜: せいろに材料を並べて10〜15分蒸すだけ!

\あとは、ごはんとお味噌汁があれば完成です!/


🍽 更年期にうれしい食材×蒸し料理アイデア

食材効果おすすめ蒸しメニュー
鶏むね肉高たんぱく・低脂肪で代謝UP鶏むねとブロッコリーの蒸しプレート
豆腐・豆類イソフラボンでホルモン補助豆腐としめじの蒸しあんかけ
かぼちゃβカロテンで粘膜を守るかぼちゃと玉ねぎのほっこり蒸し
ビタミンDで骨の健康をサポート鮭ときのこのホイル蒸し

🌼 まとめ:体と心を整える「蒸し活」習慣を、せいろから

更年期は、頑張ることをやめて、
「ちょっと立ち止まって、自分をいたわる」タイミング。

せいろで作る蒸し料理は、
やさしい湯気で、体も心もほっとゆるむ、そんな力をくれます。

今日の夕飯、湯気の立つせいろごはんにしてみませんか?


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せいろを選ぶ際は、使用人数や調理する食材の量、IH対応の有無など、ご自身のニーズに合わせてお選びください。各商品の詳細は、リンク先でご確認いただけます。

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