スキンケアの効果を最大限にアップするマッサージは？
スキンケアの効果を最大限に引き出すためには、セルフマッサージを取り入れるのがオススメです。
たった数分のマッサージが血行促進や肌の引き締め保湿成分の浸透をサポートします。お化粧の前にちょこっとマッサージしたらむくみ解消にもなり血色のよいお顔に大変身間違いない？！
この記事では、簡単にできるセルフマッサージ方法をご紹介します。
セルフマッサージのメリット
セルフマッサージを行うことで得られる主な効果：
- 血行促進: 肌の血流が良くなり、くすみが改善される。
- むくみの解消: リンパの流れを促し、フェイスラインがスッキリ。目もパッチリ。
- スキンケア効果の向上: 保湿成分や美容成分の浸透がより効果的に。
- リラクゼーション効果: 日々のストレスを軽減し、心身ともにリフレッシュ。
2. マッサージのおさえておくべきポイントは
マッサージを行う前に注意すべきポイント
- 摩擦を防ぐためにクリームやオイルを使用
- スキンケア用のクリームまたはフェイシャルオイルを手に取り、肌を保護しながら行いましょう。
決して乾いた状態でしない。
- スキンケア用のクリームまたはフェイシャルオイルを手に取り、肌を保護しながら行いましょう。
- 力を入れすぎない
- 肌に負担をかけない程度の優しい圧で行うのが基本です。スルスルと滑らす程度でリンパは流れます。
- 清潔な手で行う
- マッサージ前に手を清潔にし、スキンケア後の肌を清潔な状態に保ちます。
入浴中にするのがベストです。
汗もかいていて濡れた状態なので湯舟につかりながらゆっくりとするのがいいですね。
マッサージの手順：3分でできる簡単セルフケア
以下のステップを取り入れてみましょう：
ステップ1：おでこのケア
- おでこの中央に指の腹を置き、左右に滑らせるように動かします。
- これを3回繰り返し、眉間のシワをほぐすイメージで。
ステップ2：目の周りのケア
- 目の下からこめかみにかけて、指の腹で軽く押さえます。指は一番力が入らない薬指でするのがベスト。
- 目尻を円を描くようにマッサージ（左右それぞれ5回ずつ）。ゆっくり滑らせるように。
ステップ3：頬のケア
- 口角から頬骨に向けて引き上げるように親指と人差し指で滑らせます。
- リフトアップを意識しながら両頬をマッサージ。
ステップ4：フェイスラインのケア
- 顎の中央から耳の下に向かって、リンパを流すようにゆっくりと押し上げます。
- 左右各3回行い、スッキリ感を実感。
ステップ5：首とデコルテのケア
- 耳の下から鎖骨に向けて指を滑らせ、老廃物を流すイメージで。
- デコルテ全体を軽く円を描くようにマッサージ。
継続するためのコツ
セルフマッサージを習慣化するには：
- 毎晩スキンケアの後に行う習慣をつける。
- 時間を決めてリラックスしながら楽しむ（夜のリラックスタイムがおすすめ）。
- 無理のない範囲で継続し、少しずつ変化を感じてみる。
セルフマッサージは、自分の肌と向き合う大切な時間になります。
リンパが流れているのは皮膚の表層に非常に近い場所（約1〜2ミリ程度）にリンパ管があるため、強い圧をかける必要はありません。優しく撫でる程度の力で十分リンパは流れます。
圧をゴリゴリとかけると摩擦で皮膚がこすれてしまいます。これも刺激になるので緩やかにゆっくりゆっくりをするのがポイントです。
ほんの数分のケアで、肌のハリや透明感がアップし、リラックス効果も得られます。
ぜひこの方法を取り入れて、毎日のスキンケアをワンランクアップさせてみてください！
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