50代主婦が－17㎏のダイエットをして気づいたこと

ちょこっとダイエット

ちょこっとだけダイエットを意識して生活

以前－17㎏ダイエットに成功し、68㎏⇨51㎏まで落とした私が気づいたこと。

この時は少し無理をしていてあまり食べないダイエットをしていました。その時は痩せることに喜びを感じていました。でも顔がシワ～～ってなり、胸元はげっそり。洗濯板みたいに肋骨が浮き出るし急に老けた感じ。

ダイエットって意気込んでもなかなか続かないですよね。
私もそうでした。頭ではわかっていてもなかなか～～って感じです。
‐17㎏落としてわかったこと。


ストイックなダイエットをやめて、日常生活の中を意識して行動する。
50代からのダイエットは無理をし過ぎない。


いま私がこれ以上太らないように意識していること。

できるだけ動く

できるだけ食べるものを固定する

食べたいときは食べる

できるだけ動く

運動するぞ！！と意気込んでもできません。なかなかめんどくさい～～ってなります。
運動する時間を設けるのがそもそも無理。できるだけ動くように心がける
気持ちね気持ち♡　私はご飯を食べたら横にならず寝たい…気持ちをぐっと抑えてすぐに洗い物や他の事をします。

あと買い物やちょっとそこまでは自転車でなく基本歩いています。当たり前ですが行ったら帰ってこないといけないので必然的に歩きます。
エスカレーターやエレベーターを使わず階段を使う。電車は座らない。
少しずつの積み重ねですね。

食べるものを固定する

食べ物を固定？？って何？？て思いますよね。　私の場合毎朝、毎昼を何を食べようと考えるのがめんどくさい（またメンドクサイ）。食べるものを毎回同じにしていました。


時間のある時におかずを作り置き。サラダ（ブロッコリーをゆでる・ゆで卵を作る）やサラダチキン、野菜の煮物系など２～３日で食べきれるのを作り置きしていました。これにすることによって迷うことなく考えることなく変動もなくなっていきました。



食べたいときは食べる

食べたいときは食べる！！　これに限る。
ダイエット真っ盛りの時はすべてのお誘いを断ってました。外食なんてもってのほか「無理無理～～」だって太るもん。外食のカロリーすごいし、次の日体重増えてるしとか考えていました。

でもそんなことしても長いこと続かない。
いまは食べたいときは楽しく食べる。美味しく食べる。
あとから調整はいくらでもできる。

そんな考えになりました。気にしても仕方ない増えるときは増えるので、次の日からまたやり直せばいいのかなと言う思考になりました。
甘いものも食べるしお菓子もパンも食べる気にしない。
それが何日も続いたりしたらダメですけどね^^

ダイエットってするぞ～～～って思ってもすぐに挫折。３日坊主。実際３日続いたら優秀ですぐに「明日らからしよ～～」と逃げる。

でもそれでもまた３日坊主すればいい。３日続いたんだしまぁいっかと。今までは３日ともたなかったんだから。

でも常に頭の片隅にダイエットを意識しておくことが大事なんだと思います。

いまこれ食べたら次の食事は抑えておこう←これで充分。
これさえも考えていなかったしなんならいつも満腹♡　あぁ幸せ♡　寝よ♡
という生活でした。ダメですね～～

意識するだけで爆発的に増えることはないかなと思います。

50代に突入し本当に痩せずらい。痩せにくい。痩せない！！！
代謝もみるみる内に落ちるし筋肉も落ちてきます。でもお腹は空く。なんて悪循環なんだ
でもそんなこと言ってられない太るの嫌だし。

50代まだまだできる。無理せずにダイエットにあまりストイックにならずとらわれずに行くことがいいかななんて思います。

まだまだ人生は長いずっとキレイでいてたいですもんね^^

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