更年期の体調の変化がつらいよ

日常

更年期の体調の変化がつらいよ

50歳前後になると更年期に片足を突っ込んでいる。なんなら更年期真っ只中。
体調の変化もある。朝から絶好調！！って時がほぼない。
どこかしら辛い、しんどい、だるい、寝ていたい、何もしたくない。これ毎日
あぁ辛い。

更年期障害の原因と体調不良

ホットフラッシュは辛いよ…

精神的な不安や心のざわつき

1: 更年期障害の症状とその原因は？？

脳でまだまだ女性ホルモン（エストロゲン）を出せ出せ～～と指令をだしているのですが、
卵巣の側が「もう女性ホルモンが少なくなってきてるのであまりだせません。」という身体と脳のバグが起こります。

原因は50歳前後をさかいに女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少で
エストロゲンの減少の主な原因は、加齢による卵巣機能の低下です。

エストロゲンは、女性の体全体の健康を支える重要なホルモンであり、その減少により自律神経の調節がうまくいかなくなります。

生活環境やストレスも症状の悪化に影響を与えることがあります。




2: ホットフラッシュは辛いよ

ホットフラッシュに悩まされている方多いですね。私の周りでも急に熱い！！といって汗をかく場面に遭遇します。
もちろん私もなぜだか急に汗が吹き出ます。
これホント嫌ですね。何の前触れもなく急にカーっと熱くなる。それが覚めると汗が引いて寒くなる。

自律神経乱れます。熱かったり寒かったり忙しい。

基本的は薄着で脱ぎ着ができる服装で出かける。熱くなる想定の服装をしていく。

水分補給を忘れない。冷たいものを飲むと汗は引くのですが内臓も冷えてしまうのでほどほどに摂るのがいいですね。



3: 精神的な症状とその影響

更年期に入ると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減少し、自律神経のバランスが乱れ感情のコントロールが難しくなり、ちょっとの事でもイライラしやすくなります。

子育てや仕事、介護、自分の健康不安などのストレスが重なりイライラが増す。


寝つきが悪かったりすると睡眠自体の質が低下。それにより疲労回復ができない。寝ている中急に熱くなり寝汗で起きてしまい十分な睡眠時間を確保できなくなることによるイライラ

睡眠、運動、バランスの取れた食事。基本はこれがいいのですがなかなかできないですよね。
忙しい中わかってはいるけども。

頭の片隅にでもおいておくのがいいですね。しなきゃしなきゃとおもっているのがまたこれがストレスになると本末転倒です。

更年期は長い方で約10年ほどあります。もちろん個人差はありますがサラッと過ぎる方もいればとても身体と心を揺さぶる方もあります。

落ち着いたその先の事を考えつつうまく付き合っていきたいものです。

でも早く終われ～～って思います^^


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