更年期と向き合う、“蒸し活”でととのえる自律神経ケア｜せいろのある暮らしでゆらぎ世代をサポート

はじめに｜ゆらぎ世代の不調と、私自身の経験

更年期に入ってからというもの、なんとなく調子が上がらない日が増えました。
朝から疲れている、イライラしやすい、寝つきが悪い……。

そんな「明確な病気ではないけれど、しんどい」日々。
これは、自律神経が乱れているサインかもしれません。

そこで私が取り入れたのが、「蒸し活」。
せいろの湯気が、体と心のリズムをやさしくととのえてくれたのです。

女性ホルモン（エストロゲン）は、脳の視床下部と呼ばれる部分でコントロールされています。
この視床下部は、自律神経の中枢でもあるため、
ホルモンの変化があると、自律神経にも影響が出やすくなります。

こんな症状、ありませんか？

これらはすべて、「自律神経の乱れ」によるものかもしれません。

自律神経を整えるには、規則正しい生活とリラックスが大切。
でも、完璧にしようとすると疲れてしまいますよね。

そこでおすすめなのが、蒸し料理を日常に取り入れること。

蒸し料理は、**“ながら自律神経ケア”**ができる優秀な習慣なのです。

血行促進・冷え対策に。ポン酢＋ごま油で香りアップ。
→【レシピはこちらに分けても◎】

“飲む点滴”甘酒と食物繊維の組み合わせで腸活＋エネルギーチャージ。
→【甘酒のおすすめリンク導入に最適】

梅干し＋味噌＋みりんでつくる“梅びしお”は、気分を落ち着ける味方。

せいろで食材が蒸される10〜15分。
その時間を、「スマホを見る」のではなく、「呼吸をととのえる時間」にしてみませんか？

ゆっくり深呼吸しながら、湯気を見つめる。
それだけで、思った以上に心がゆるみます。

更年期は、「がんばること」を手放すタイミング。
自分のための“ととのえる時間”を少しずつ増やしていけたら、
きっと日々の不調も、優しくなだらかになっていきます。

せいろと蒸し料理が、そのお手伝いになりますように。

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